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    冬季养生

    冬季养生-保健小常识

    发文日期:2015/05/11

    在严寒的恶劣气候条件下,人体机能容易发生紊乱,尤其是年老体弱者,当不能适应外界环境变化?#20445;?#23601;会诱发疾病,如感冒、慢性支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症,做好各种防寒措施是十?#31181;?#35201;的。


    1、防寒措施 一般家庭居室,室?#20081;?#20445;持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。


    ?#24425;?#26377;高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,?#21152;?#36991;免在低温环境下工作,50岁以?#31995;?#20154;也不宜从事这方面工作。


    2、?#21487;?#20581;心 在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散?#20581;?#25171;太极拳、做保 健操,?#37096;?#36339;舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而?#23567;?#21516;?#20445;?#36824;要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。


    3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使?#21496;?#24471;怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新?#36866;?#33756;与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。


    三九严寒时节宜适当选择补品,中医认为,此时进?#26775;?#21487;以萌育元气、养精蓄锐。当然,冬令进补不是泛补、滥?#26775;?#36827;补时做到有的放矢,才能达到预期的?#24247;摹?


    人体的甲状腺分泌具有产热效应,?#23460;?#22810;吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物,如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物。 有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多,如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂?#30149;?#24178;荔枝等,?#24425;?#20908;令御寒的佳品。

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