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    冬季养生

    冬季十大养生粥做法大全

    发文日期:2016/02/01

    冬季昼短夜长,人的身体受气温严寒的影响,抵抗力大大降低。此时,一碗暖彻全身的热粥,既能驱散阴寒之气,又可为人体补充养分,若是在其中加入一些入药食材,还有疗疾之效,可谓一举三得。小编为您推荐十大冬季养生粥。


    1.甜浆粥

    甜浆粥

    大米50克洗净与新?#35782;?#27974;500 克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。

    大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

    本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

    2.番薯粥

    番薯粥

    取番薯100 克洗净?#34892;?#22359;,与粳米150 克及适?#20811;?#21516;煮成粥,作早晚餐食用。

    番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏?#34180;?

    中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

    本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

    3.燕麦粥

    燕麦粥

    燕麦50克同适?#20811;?#29038;成粥。可供早晚餐食用。

    燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和?#31181;?#32769;年斑形成有显着效果。

    4、黑米八宝粥

    黑米八宝粥

    黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。

    5.胡桃粥

    胡桃粥

    取胡桃5 个取仁略捣,同粳米100 克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

    宋代《海上名?#20581;?#20013;录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。?#39135;?#39135;此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

    6.酥蜜粥

    酥蜜粥

    将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5 克稍煮即可。早晚餐食。

    酥油是极?#31859;?#34917;品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

    7.熟地粥

    熟地粥

    取熟地20克用纱?#21450;?#22909;与适?#20811;?#29038;20?#31181;?#21518;,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。


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